Ventajas y consejos del spinning

Desde hace algunos años los gimnasios se han convertido no sólo en centros donde hacer deporte, sino en lugares donde conocemos y forjamos relaciones de verdadera amistad. Acudir a ellos en compañía nos motiva para continuar haciendo ejercicio y no tirar la toalla a las primeras de cambio. También unos a otros logramos apoyarnos cuando las fuerzas flaquean y nos invitamos mutuamente a practicar otras actividades con los que mantenernos en forma.

Spinning

Precisamente el spinning es una de esos deportes que no sólo requiere forma física, sino que además es necesaria fuerza de voluntad. Intensidad y sudor son las palabras que probablemente mejor definan al spinning.

Sus son muy claras: fortalecerás y tonificarás los músculos. Con clases de 45 minutos, los glúteos y las piernas irán adquiriendo cada vez más un mayor tono muscular. Muchos no lo practican por cuestiones físicas, sino por psicológicas. El gran ritmo que se va tomando a medida que avanza la clase permite subir la adrenalina convirtiéndose en un auténtico remedio anti-stress. También los cambios de velocidad, siendo este un entrenamiento aeróbico y anaeróbico, favorecen el buen funcionamiento del corazón, fortaleciéndolo y consiguiendo un bombeo más eficaz.

Para quienes sufren dolores lumbares, el spinning es el ejercicio perfecto con el que combatirlo. Los beneficios de este deporte son infinitos, toma nota porque allá van algunos: controla la postura corporal y ayuda a tener una mayor resistencia física. Y para quienes buscan adelgazar, se estima que en cada clase de 45 minutos se pueden llegar a gastar entre 500 y 1.000 calorías.

Pero antes de practicar por primera vez el spinning tendrás que tener en cuenta algunos consejos. En primer lugar pedir al profesor que nos enseñe el funcionamiento de la bicicleta así como saber la altitud ideal del sillín para nuestro tamaño. Y nunca, jamás, olvides entrar contigo a la clase una botella de agua fresquita (sin abusar) con la que hidratarte en los 45 minutos de ejercicio intenso que tendrás por delante.

A pesar de ser una práctica dura, está recomendada para todas las edades y nivel de acondicionamiento físico. El hecho de que el ejercicio vaya acompañado de música activa, ayudará a seguir el ritmo con precisión.

Protege tu piel de los rayos del sol

Tomar el sol con precacuiónEl verano nos invita a pasar horas y horas en la piscina y la playa. Por eso en tus imprescindibles no puede faltar el protector solar que evitará desagradables quemaduras en la piel que pueden ocasionarnos más de un problema en el presente, pero también en el futuro.

Por eso en función de las necesidades de tu piel tendrás que adquirir una u otra crema. ¿Qué hay que tener en cuenta? El color (morena o blanquita), su estado (seca, grasa o hipersensible), la edad (niño, adolescente, adulto o anciano), el lugar en el que nos expondremos al sol (playa, piscina, montaña) y la hora (es recomendable que entre las 12 y las 16 horas intentemos no estar en el sol).

Al adquirir un protector solar hay que observar algunos indicadores internacionales que nos informan de determinadas cosas. Por ejemplo el factor de protección solar. Se trata de un índice internacional que nos ayuda a saber el tiempo que podemos estar expuestos al sol sin que aparezca enrojecimiento. Así, nosotros mismos podemos calcular cuál será el que mejor venga a nuestra piel. Por ejemplo, tu piel comienza a enrojecerse a los 10 minutos de exponerse al sol. Entonces si le aplicamos una crema con actor de protección 50, hará efecto hasta los 500 minutos (50×10).

Protector solarEso sí deberás tener en cuenta que la aplicación de la crema deberá hacerse sobre la piel seca. Y si vas a bañarte, adquiere uno que sea tolerante con el agua y que al entrar en contacto con ella no vaya a diluirse.

Cuando estamos en la piscina o en la playa nos asaltan una serie de preguntas que ahora trataremos de resolverte brevemente. Aunque estés en la sombra tienes que broncearte constantemente  pues los rayos inciden también sobre nosotros aunque estemos protegidos por una sombrilla, de igual forma que en los días nublados también es necesario protegerse con el factor correspondiente a nuestro. Recuerda que la incidencia continua de las radiaciones UVA envejece la piel.

La protección de la piel en verano no es ninguna tontería. En los últimos años se ha registrado un fuerte incremento de cáncer de piel en jóvenes que no se habían protegido lo suficiente durante sus estancias bajo el sol.

Ventajas para la depilación láser

La Depilación Láser consiste en la eliminación del vello por medio de energía lumínica. Esta energía es absorbida por la melanina presente en el vello y destruye el folículo piloso sin afectar a la piel, consiguiendo que el vello no vuelva a aparecer.

Las distintas características del pelo (fino, grueso, claro u oscuro) y de la piel (más o menos pigmentada y con una dermis más o menos gruesa) indicarán el protocolo de actuación más apropiado para cada persona. Este sistema puede tratar prácticamente cualquier zona corporal, desde áreas amplias como piernas, espalda, abdomen o brazos, hasta pequeñas zonas del rostro como mentón, barbilla, patillas, bigote, etc. Además es apto tanto para hombres como para mujeres y para cualquier edad. Este método de depilación también está indicado para mujeres con desarreglos hormonales, ya que ayuda a disminuir y eliminar el exceso de vello.

Ventajas depilación láser

La palabra LÁSER corresponde a las siglas que en inglés significan “Luz Amplificada por Emisión Estimulada de Radiación” (Light Amplified by Stimulated Emision of Radiation). Un láser produce un haz de luz brillante, monocromática, colimada y controlable que permite depositar una alta calidad de energía en el folículo piloso durante un periodo mínimo de tiempo (milisegundos), haciendo que éste se destruya sin que la piel o glándulas sebáceas y sudoríparas colindantes se vean afectadas.

La depilación láser es un método seguro, eficaz y no invasivo, ya que no requiere de aparatologías que penetren en la piel, cremas o componentes químicos. Su aplicación es superficial, rápida y efectiva en cualquier parte del cuerpo (a excepción de algunas zonas andrógeno-dependientes como la barba en el hombre), consiguiendo la eliminación progresiva del vello hasta su total desaparición en muy pocas sesiones. Al contrario que otros métodos no estimula el crecimiento del pelo sino todo lo contrario, debilita su crecimiento haciendo que el pelo residual que queda tras las sesiones de depilación láser sea mucho más fino y débil que el original. La depilación láser permite eliminar definitivamente hasta un 90% del vello.

Gracias a este tipo de depilación también se solucionan problemas como la foliculitis, conocida como “vello encarnado”. La foliculitis se origina cuando los folículos pilosos se inflaman debido, normalmente, a un daño producido por métodos de depilación tradicionales como el afeitado o la cera, que irritan la superficie cutánea. La depilación láser es un método altamente eficaz para terminar con este problema.

Además, este tratamiento mejora la calidad y la suavidad de la piel, ya que el láser estimula la síntesis de colágeno natural de la dermis, sustancia responsable de mantener una piel joven y tersa.

En resumen, las ventajas principales de la depilación láser son:

· Eliminación definitiva del vello corporal hasta en un 90%.

· Método seguro, rápido, eficaz, no invasivo y con resultados permanentes.

· Apta para hombres y mujeres de todas las edades y para mujeres con desarreglos hormonales.

· Puede tratar todas las áreas corporales.

· Mejora la calidad y suavidad de la piel.

Zumba: nueva técnica de moda en los gimnasios

Zumba en los gimnasiosEstá de moda en los gimnasios y en internet es de los vídeos más visitados para hacer gimnasia en casa. Se trata del zumba una disciplina fitness que procede de Colombia y que se emplea para mantener el cuerpo saludable mediante movimientos típicos del baile colombiano. Es posible quemar 800 calorías en una clase.

Son muchos los beneficios que te traerá este ejercicio. Toma nota, quizá te animes a practicarlo.

En primer lugar es un buen entrenamiento cardiovascular moderado, es decir, no se va a sudar tanto como en una clase de spinning pero sí es más entretenido porque se baila al ritmo de canciones pegadizas y muy nuevas.

En segundo lugar no es un ejercicio sólo para mujeres (parece que los bailes están hecho sólo para el género femenino), los chicos también podrán practicarlo. Eso sí, los bailarines deberán contar con una pequeña cualidad, la coordinación, algo que se adquiere con la práctica diaria de este ejercicio.

En tercer lugar sirve para liberar tensiones, es decir, con los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de hormonas, lo que se transforma en días de buen humor. Verás como se convierte en un buen desestresante con el que te cargarás las pilas de energía. Además es una buena opción para socializar con el resto de personas que acuden a la sala a practicar estos ejercicios.

"Zumba" favorece el buen humorEn cuarto lugar, verás que los resultados los notarás enseguida. Si se practica a diario puedes lograr evitar el sobrepeso y la obesidad. Para quienes no busquen bajar peso, también es ideal pues verán cómo el cuerpo se moldea. En quinto lugar, se trata de una disciplina que está tan de moda, que actualmente casi todos los gimnasios lo tienen, por lo que no te resultará costoso encontrar algún local en el que ofrezcan estas clases por un módico precio.

Como ves los beneficios que puedes encontrar en bailes y ejercicios como este son innumerables. No sólo se trata de una práctica fácil de realizar, sino que además es una de las más útiles para fortalecer y moldear el cuerpo. Y para quienes tengan que perder algunos kilos es sin duda la opción perfecta para hacerlo.

Siéntete guapa en el embarazo

Cuando hablamos de belleza, lo hacemos pensando en una mujer guapa que luce una piel perfecta y viste ropa de última moda. Pero a veces las mujeres experimentamos cambios en nuestro cuerpo que nos provocan sensaciones diferentes a la vez que agradables. Hablamos de cuando un niño crece en nuestro vientre. Dicen que las mujeres embarazadas adquieren un color diferente, una belleza especial. Y puede ser cierto, el pelo brilla más que nunca y la mirada tiene una luz especial.

Siéntete espléndida durante el embarazoOlvídate de eso de “tienes que comer por dos”. La mejor opción será tener una dieta equilibrada y adecuada que no sólo te ayudará a no coger kilos demás, sino que también será  beneficiario para tu bebé. Frutas, legumbres, carnes, pescados…no te dejes ningún alimento de la pirámide alimentaria de lado. También puedes hacer algún que otro ejercicio para a la vez que te mantienes ágil, te muevas y conserves tu peso. En cuanto al agua recuerda que es muy importante beber al menos dos litros al día. No sólo por el embarazo, sino también porque te ayudará a depurar tu organismo evitando así, la retención de líquidos.

En cuanto a la piel, hidrátala a diario para mantenerla suave y evitar que aparezcan las tan comunes estrías. Aplícala sobre todo en las zonas más conflictivas: las caderas, el abdomen y los senos.

El primer trimestre de embarazo tanto las uñas como el pelo adquirirá una fortaleza que probablemente nunca hayas experimentado. Aprovéchate de esta situación y mantén tu melena bien cuidada con un cepillado mañanero que dará al pelo brillante durante todo el día.

El pecho crece durante el embarazoProbablemente durante los primeros meses verás como el pecho experimenta cambios que nunca habías sentido. Si eres de las mujeres que tiene poca talla…ya sabes, aprovéchate y luce escote. El sujetador será imprescindible en esta etapa de tu vida, por eso elige el que mejor se adapte a tu cuerpo, recordando, eso sí, que a medida que vayan pasando los meses, irá creciendo cada vez más.

El embarazo es una etapa en la vida de las mujeres irrepetible. Son muchas las ventajas en la belleza que nos aporta. Asique no temas en aprovecharte durante estos meses de los regalos que te brinda la naturaleza.

Qué no hacer para estar guapa

En MasBella siempre hablamos de qué hacer para sentirte y verte guapa. Pero a veces la cuestión no está en qué hacer, sino en qué no hacer. Sí, las mujeres (y los hombres) tenemos muchas manías que aunque no nos demos cuenta nos restan belleza. Hoy te las vamos a mostrar para que, si eres de las que las tiene, intentes evitarlas.

Morderse las uñas es una mala costumbreEn primer lugar está la fea costumbre de mordernos las uñas. Sí, lo sabemos, casi siempre lo hacemos de forma inconsciente y son un remedio muy útil cuando los nervios se apoderan de nosotras, pero estéticamente no es nada agradable. Presentarte a un acto importante con ellas mordisqueadas no es, digamos, elegante. Por no hablar de las consecuencias que puede traer consigo: padrastros, infecciones… Si eres de esas mujeres intenta aplicarte laca de uñas o poner en práctica otros . Aviso ampliado también a quienes lo hacen con los labios. Las grietas no son físicamente atractivas y menos si sangra. Ten cuidado, no es una buena presentación aparecer con sangre en los labios…

Otra mala, malísima costumbre que tenemos es la de no desmaquillarnos a la hora de irnos a la cama. Por activa y pasiva, expertos nos han aconsejado hacerlo  cada noche. La piel maquillada no respira, por lo que si la tienes todo el día con cremas sobre ella, no lo hará y a la mañana siguiente nos despertaremos con diferentes colores en la piel.

El pelo también requiere algunos cuidados. Además de aplicar acondicionadores y mascarillas mientras nos lo estamos lavando, cuando salgamos de la ducha, no hay que peinar automáticamente el pelo, debemos esperara a que se vaya secando poco a poco. Un consejo que si tienes tiempo puedes también emplear es el de peinarte tú misma con los dedos antes de salir de la ducha. Y ten cuidado con los peines que empleas para peinar, evita a toda costa los que sean metálicos.

Las piernas cruzadas provocan varices y celulitisA veces las mujeres, por inercia cruzamos las piernas. En el trabajo, en casa, en el transporte público…sea donde sea. Ésta puede ser una de las causas por la que al final del día tengamos dolor de piernas. Con ellas cruzadas, la sangre no circula bien por las piernas y provoca cansancio, además de celulitis y varices.

Son algunos consejos de los muchos que se podrían seguir dando. Todas sabemos que tenemos malas costumbres, sólo tenemos que reconocerlas e intentar ponerlas solución antes de que no la tengan.

Cafeína, tu amigo express para eliminar la celulítis

Desde los años 70 el uso de la cafeína en cremas adelgazantes y en productos anticelulíticos se convirtió en imprescindible.

La cafeína, molécula perteneciente a la familia de las metilxantinas, es un potente agente lipolítico que estimula la eliminación de las grasas y tiene un gran efecto drenante, además de poseer características estimulantes.

Está cargada de polifenoles, que son potentes antioxidantes que frenan el envejecimiento celular y aumentan la vigilancia del mismo mediante el apoyo a la secreción de noradrenalina, que es un neurotransmisor del cerebro.

Aplicada sobre nuestro cuerpo, la cafeína es de color blanco y contribuye eficazmente a la disolución de la grasa almacenada.

Cuando el equilibrio entre la eliminación (lipólisis)y el almacenamiento (lipogénesis) de las grasas se desajusta, los adipositos acumulan las grasas. Al mismo tiempo, el exceso de glucosa endurece las fibras de colágeno alterando la elasticidad de la piel y entonces es cuando comienza aparecer la tan odiada piel de naranja.

En su estado natural, la cafeína se presenta en forma de cristales que son difíciles de disolver, por ello se utiliza acompañada de alcohol para favorecer la absorción aunque en la actualidad muchas casas cosméticas las combinan con polioles o glicoles que no dejan la piel tan seca.

Algunos tratamientos anticelulíticos que continúan utilizando el alcohol y que tienen buenos resultados contra la celulitis rebelde son: Lift-Minceur Haute Définition de Clarins (50€) ó Morpho-Slim Concentrado Anti-Celulítico de Lierac (48 €) es también  un gran aliado.

La eficacia de la cafeína puede activarse incorporando otros elementos en su tratamiento que potencien sus efectos. Por ejemplo, en Biotherm, han creado un complejo exclusivo conocido como Adiposvelty Tm, que incluye el aceite de semillas de granadas y el estracto de loto para acelerar el efecto drenante de la cafeína.

La casa Roc apuesta por el Foskolin que refuerza la acción de la cafeína para actuar de lleno en las células adiposas.

A continuación os ofrecemos algunos tratamientos que contienen cafeína y que son efectivos para eliminar la celulitis sin necesidad de pasar por quirófano ni hacer dietas sacrificadas. El uso continuado de estos productos, una dieta sana y variada y la práctica de algún deporte permitirán que veas como se estiliza tu figura en menos de un mes.

Para todo tipo de celulitis, te recomendamos Silhouessence de Sensilis(36€), sí tu celulitis esta relacionada directamente con la retención de líquidos Vichy ha lanzado al mercado Aqua Destock (26€) y para aquellas que quieran modelar y esculpir su figura reduciendo volumen, Capuccinni ha mezclado extractos de glaucium, algas y cafeína para crear Perfect Forms Svelte Coach de Germaine (36€).